在中医养生之道中，排毒祛湿一直是，不管是从日常饮食来改善还是作息习惯，都可以达到这一目的，在饮食方面也有许多种食物有这样的功效，今天就来简单分析一下常见的五种食物。

　　糙米：解毒除湿，我们可以说，适量吃糙米可以帮助我们解毒和除湿。糙米是全米。它保留米糠，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂和饱腹感。大便有助排毒。每天早上一碗糙米粥或一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。

　　红豆：红豆能帮助我们清除肠道和利尿剂，并对身体的解毒和潮湿有很大的影响。小豆可以增加胃肠动力，减少便秘，促进排尿。睡前，可以用电饭锅浸泡一段时间的红豆，二天喝无糖红豆汤作为开水，可以有效促进解毒。

　　胡萝卜：胡萝卜也是一种非常常见的排毒方法，经常吃胡萝卜可以帮助我们排毒。胡萝卜对改善便秘很有帮助。它们还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜有较好的解毒作用，因为它能清热解毒，润泽大便，加蜂蜜和柠檬汁，既美味又口渴，又有益于解毒。

　　地瓜：它含有较多的纤维素，有助于促进胃肠动力，有助于解毒和润湿，甘薯中含有的纤维柔软，易于消化，可促进胃肠动力，有助于排便。一个很好的吃法是烤红薯，和皮一起烤吃，味道清爽又甜。

　　山药：山药是一种非常常见的保健食品，食用山药对身体非常美味，有助于解毒和润湿，山药能使消化系统变直，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生料解毒效果较好。你可以把去皮的白山药和菠萝切成小块，一起喝成果汁。具有健胃通肠的作用。

　　以上就是五种可排毒祛湿的食物介绍，希望对您有帮助，如果您想了解更多欢迎来电咨询。